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Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo;
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Invista em um prato equilibrado e variado;
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Evite dietas restritivas, geralmente elas proporcionam perda de peso momentânea. Assim que a dieta é encerrada, o corpo e a mente tendem a compensar toda a restrição antes estabelecida;
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Beba chás, eles são diuréticos e ajudam a dar saciedade;
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Pratique exercícios regularmente, mínimo de 30 a 40 minutos/dia;
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Diminua o consumo de sal e açúcar, eles são grandes vilões nas dietas;
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Beba uma média de dois a três litros de água por dia;
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Cuide das suas emoções, geralmente elas são gatilhos para o consumo de alimentos sem que haja fome presente;
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Durma bem. O seu corpo e a sua mente precisam de descanso para estarem em funcionamento equilibrado;
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Pratique atividades que acalme a mente, controlando assim a ansiedade. A meditação e as práticas de respiração consciente são excelentes alternativas;