• Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo;

  • Evite dietas restritivas, geralmente elas proporcionam perda de peso momentânea. Assim que a dieta é encerrada, o corpo e a mente tendem a compensar toda a restrição antes estabelecida;

  • Invista em um prato equilibrado e variado;

  • Beba chás, eles são diuréticos e ajudam a dar saciedade;

  • Pratique exercícios regularmente, mínimo de 30 a 40 minutos/dia;

  • Diminua o consumo de sal e açúcar, eles são grandes vilões nas dietas;

  • Beba uma média de dois a três litros de água por dia;

  • Cuide das suas emoções, geralmente elas são gatilhos para o consumo de alimentos sem que haja fome presente;

  • Durma bem. O seu corpo e a sua mente precisam de descanso para estarem em funcionamento equilibrado;

  • Pratique atividades que acalme a mente, controlando assim a ansiedade. A meditação e as práticas de respiração consciente são excelentes alternativas;